Wenn Sie trainieren, bauen Sie Muskelfasern ab. Wenn Sie sich dann ausruhen, werden die Muskelfasern wieder aufgebaut, stärker als zuvor, vorausgesetzt, Sie essen auch richtig.

Wenn Sie jeden Tag dieselbe Muskelgruppe trainieren, lassen Sie Ihre Muskelfasern nicht zu vollständig wiederhergestellt.

Wir haben also die Faustregel, jeder Muskelgruppe zwischen den Sitzungen mindestens einen Ruhetag einzuräumen.

Beachten Sie jedoch, dass dies der Fall ist eine Faustregel, und unsere Körper sind alle unterschiedlich. Wenn Sie es schaffen, jeden Tag genug Ruhe und Nahrung zu bekommen, hindert Sie theoretisch nichts daran, jeden Tag das gleiche Training zu absolvieren. Im Allgemeinen empfehlen wir diesen Ansatz jedoch nicht. Besonders für Anfänger.

Liegestütze jeden Tag zu machen ist in Ordnung. Übertreibe sie nicht. Machen Sie auch andere Dinge, wie Kniebeugen und Ausfallschritte und Klimmzüge und hinduistische Liegestütze und Sprints.

Der Rat, den Sie lesen, ist nicht auf alle Situationen ausgerichtet und gilt nicht nur für ein paar Liegestütze.

Liegestütze trainieren nicht nur die Armmuskeln, sondern den gesamten Oberkörper, einschließlich des Bauches, was bedeutet, dass sie in gewissem Maße mit dem Cardio-Training zusammenhängen können, was für Ihre Gesundheit äußerst gut ist. Alles, was Ihre Herzfrequenz erhöht, ist gesundheitlich gut für Sie :)