Die Vorstellung, dass eine Ausdauerarbeit mit geringer Intensität im Steady-State erforderlich ist, um eine Zunahme des Schlagvolumens hervorzurufen, ist veraltet. Dies geht aus frühen Beobachtungen hervor, dass das Schlagvolumen bei etwa 40% von VO₂max. Eine große Anzahl von Untersuchungen hat jedoch seitdem gezeigt, dass es kein solches Plateau gibt, insbesondere bei Spitzensportlern, und dass das Schlagvolumen sowohl im trainierten als auch im untrainierten Bereich schrittweise auf VO₂max ansteigt Themen. Es wird angenommen, dass die erstere Beobachtung die Folge von „ verbesserter diastolischer Füllung, verbesserter Kontraktilität, größerem Blutvolumen und verringerter Herznachlast“ ist. Es wurde ferner gezeigt, dass trainingsbedingte Erhöhungen des maximalen Herzzeitvolumens vorliegen teilweise aufgrund einer Abschwächung der Abnahme des Schlagvolumens mit zunehmender Trainingsintensität. Daher gelten die ursprünglichen Annahmen, warum hochintensives Training möglicherweise keine Erhöhung des Schlagvolumens stimuliert, nicht , und wir können daher erwarten, dass Trainingsmodalitäten wie hochintensives Intervalltraining (HIIT) sollte das Schlagvolumen ähnlich effektiv erhöhen wie VO₂max.

Obwohl die vorhandenen Forschungsergebnisse nicht so umfassend oder schlüssig sind wie die Beziehung zwischen Trainingsintensität und Veränderungen bei VO₂max, ist dies genau das, was wir aus jüngsten Studien sehen. In arbeitsangepassten Vergleichen wurde gezeigt, dass das maximale Schlagvolumen nach HIIT im Vergleich zu stationären Übungen mit geringer Intensität mehr oder in ähnlicher Weise zunimmt, während umgekehrt gezeigt wurde, dass es als Reaktion auf HIIT mehr oder in ähnlicher Weise zunimmt Kontinuierliches Training mittlerer Intensität (MICT) als beim Sprintintervalltraining (SIT) oder HIIT mit geringem Volumen. Das heißt, hochintensive Trainingsmodalitäten sind mindestens genauso effektiv bei der Erhöhung des Schlagvolumens, wenn die Gesamtarbeit berücksichtigt wird, und ähnlich effektiv, selbst wenn die Arbeitsbelastung erheblich geringer ist. Diese Beobachtungen ermutigen nun Elite-Sportteams, in ihrem Training Intervalle mit hoher Intensität zu verwenden, um das Schlagvolumen zu erhöhen.

Es ist daher klar, dass SIT und HIIT können ähnlich wie bei stationärer Ausdauerarbeit mit niedriger und mittlerer Intensität zu einer Erhöhung des maximalen Schlagvolumens führen und sind möglicherweise sogar überlegen.

Ich hoffe, das hilft.