Frage:
Überlappen sich Ring-Dips und Ring-Liegestütze?
Dave Liepmann
2011-08-24 22:32:12 UTC
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Ich bekomme bald einen Satz Gymnastikringe und werde meine aktuellen Krafttrainings ändern, um sie zu verwenden. Ich bin noch nicht in der Phase, in der ich Ring-Dips machen sollte, aber wenn ich mir Ring-Liegestütze anschaue, scheinen sich die beiden Übungen ziemlich zu überschneiden.

Wenn ich in der Lage bin, Ring-Dips zu machen, gibt es irgendeinen Grund, Ring-Liegestütze zu machen?

Zwei antworten:
michael
2011-08-25 02:01:43 UTC
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Ringdips und Ring-Liegestütze überlappen sich definitiv; Es ist jedoch aus mehreren Gründen vorteilhaft, die Liegestütze fortzusetzen, nachdem Sie Dips ausführen können.

  • Dips wirken stärker auf Ihren Trizeps, während Liegestütze mehr auf die Brust wirken.
  • Sie können weiterhin mehr Liegestütze machen, auch wenn Sie Dips machen können. Sie können also mit Dips beginnen und Ihr Training mit Liegestützen beenden.
  • Abwechslung erzeugt Anpassung. Wenn Sie beide Übungen ausführen, erhalten Sie mehr Gewinne als nur eine.
  • Laut Ring Training für Elite Fitness ( Tyler Hass) sind beide Übungen "Pushs" nützlich, um zwischen ihnen zu wechseln. Dies liegt daran, dass sie in verschiedenen Ebenen arbeiten: vertikal (Ringeinbrüche) und horizontal (Ring-Liegestütze).

Ein Übergang zwischen dem Liegestütz und dem Eintauchen wäre, vertikal zu sein und Ihre Beine ein wenig zur Unterstützung zu verwenden (oder ein Gummiband zu bekommen, um einen Teil Ihres Gewichts zu tragen). Eine ähnliche Übung, bei der Ihre Schultern mehr beansprucht werden und eine Weiterentwicklung der Liegestütze für Ringhandstände darstellt, würde auch dazu führen, dass Sie Ihre Beine ein wenig über die Ringe heben.

Wenn es nur ein Unterschied zwischen Schwierigkeitsgrad und Konzentration auf Trizeps und Brust ist, würde ich gerne den schwierigeren machen und meine Zeit für Ring-Liegestütze nutzen, um etwas zu tun, das nichts mit den Ringen zu tun hat. Ist das sinnvoll?
Es ist nie genug Zeit, also tun Sie, was Sie denken, um Ihre Ziele am schnellsten zu erreichen. Aber wenn Sie coole Ausrüstung wie Ringe haben, macht es mir Spaß, verschiedene Bewegungen auszuführen. Wenn Sie auf der Suche nach dem Schwierigsten sind, das Sie tun können, setzen Sie sich strenge Muskeln als Ziel.
silasdavis
2011-08-26 21:37:06 UTC
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Ich würde gerne beides tun, da die Positionierung des Oberkörpers für Ring-Liegestütze ähnlich der bei Planche-Liegestützen ist, was ein schöner Trick ist. In jedem Fall fühlen sich die mehr innen gedrehten Liegestütze mit Ellbogen, die für die Ringe nützlich sind, ziemlich tauchartig an.

Wenn mein Ziel reine Kraft und Mobilität für andere Zwecke als das Turnen ist, würden Sie sie trotzdem empfehlen? Ich arbeite derzeit nicht an Planche-Liegestützen und möchte sicherstellen, dass meine Ringarbeit so kurz und effizient wie möglich ist.
Meine Vermutung wäre, dass Ring-Liegestütze weniger wichtig sind, aber wenn Sie vorhaben, Liegestütze zu machen, sollten Sie sie an den Ringen machen. Ich weiß, dass das Auf- und Abbauen der Ringe ein Problem sein kann.


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