Frage:
Ich kann keinen Liegestütz machen. Wie kann ich mich verbessern?
Yola
2013-10-10 09:56:40 UTC
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Ich kann keine Liegestütze machen. Ich habe Probleme, mein Gewicht während der Übung auszugleichen. Was mache ich falsch?
Muss ich bestimmte Aufwärmübungen durchführen oder kann ich noch etwas tun, um mich zu verbessern?

Mögliches Duplikat von [Ist es notwendig, sich vor einer bescheidenen Anzahl von Liegestützen aufzuwärmen?] (http://fitness.stackexchange.com/questions/12407/is-it-necessary-to-warm-up-before-doing -eine-bescheidene-Anzahl-von-Liegestützen)
Während es sich wie ein Duplikat anhört, denke ich, dass die eigentliche Frage lautet: "Ich kann keinen einzigen Liegestütz machen, was kann ich tun?"
Drei antworten:
dummkind
2013-10-10 13:04:00 UTC
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Wenn ich Ihre Frage richtig gestellt habe, können Sie keinen einzigen Liegestütz ausführen und möchten dies ändern. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Liegestütze "einfacher" zu machen. Sie können versuchen:

  • machen Sie sie auf Ihren Knien
  • stehend / an eine Wand gelehnt
  • mit Ihren Händen in einer höheren Position auf einer Stuhl oder etw.

Wenn Sie nur Liegestütze machen möchten, können Sie mit einigen dieser Übungen beginnen, bis Sie bereit sind.

Jacques ジャック
2013-10-11 10:11:28 UTC
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Wenn Sie sich fragen, wie Sie das Gleichgewicht halten können, spreizen Sie Ihre Beine etwas weiter auseinander. Die Hände sollten schulterbreit sein und die Beine können ungefähr gleich sein.

Dave Liepmann
2013-10-11 15:43:02 UTC
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Wenn Sie noch keinen vollständigen Liegestütz ausführen können, arbeite ich an Ihren Planken (von Ihren Ellbogen und auch von einer vollständigen Liegestützposition aus) und versuche, Ihren gesamten Rumpf, Ihre Bauchmuskeln und Ihren Po zusammenzuhalten für mehrere Sätze von 30 Sekunden bis zu einer Minute. Ich würde auch Liegestütze mit einer Wand oder einem Stuhl neigen und einen Down Dog aus dem Yoga probieren.



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