Ich habe 5 Jahre lang geboxt - die letzten beiden beruflich. Als ich - in den Projekten - boxte, war es in einem "echten" Fitnessstudio.

Ich habe auch Leute in Klassen und "Boxhallen" unterrichtet. Und ich habe das in Anführungszeichen gesetzt, weil ich ein persönlicherer Trainer war, der Boxtechniken und Workouts für meine Kunden verwendete. Wahrscheinlich in der gleichen Kategorie, in der Sie sich befinden - Sie möchten kein Boxer werden.

Sie arbeiten vielleicht mit einem großartigen Personal Trainer zusammen, aber kein angesehener Boxtrainer stellt sich Kunden, die nicht sparsam sind

Was Sie aus Ihrem Boxtraining herausholen, hängt davon ab, welche Ausrüstung und Übungen Sie ausführen. Wenn Sie mir einen Beispielplan geben würden, könnte ich Ihnen wahrscheinlich sagen, was Sie zu erwarten haben.

Wenn Sie 4 Tage die Woche mit einem guten Trainer "boxen", würde Ihre Arbeit eine geringe Menge an Gewichtsarbeit beinhalten (normaler Tag könnte 4 Sätze mit 20 Kniebeugen bei mäßigem Gewicht), tägliche Baucharbeit, Geschwindigkeitsübungen (Sprints, Sprungübungen, seitliche Bewegungen), Ausdauertraining (Springseil, lange Jogs, Schattenboxen), und es würde viel schwere Taschenarbeit beinhalten.

Was können Sie von einem echten Boxregime erwarten? Die Antwort ist einfach - ein effizienter Körper. Ein echtes Boxtraining reduziert Ihren Körper auf sein optimales Gewicht und behält dabei so viel Geschwindigkeit und Explosion wie möglich bei. Lass dich nicht von Rocky täuschen - dieser Körper existiert in den meisten Fitnessstudios nicht. Große Muskeln zu haben ist langsam, verringert Ihre Länge und lässt Sie zu einer höheren Gewichtsklasse springen ...

Worüber müssen Sie sich Sorgen machen? Wenn du kein Sparring machst, wird dir nie etwas auf den Kopf schlagen (mein Trainer hat mich immer mit seinen Handschuhen geschlagen, wenn ich meine Hände fallen ließ). Ich würde sagen, für den neuen Boxer wären die Ellbogen mein Hauptanliegen - über die Verlängerung hinaus ist die Verletzung Nr. 1 aus Erfahrung. Stellen Sie sicher, dass Ihre Hände richtig gewickelt sind, Sie Handschuhe tragen, wenn Sie etwas treffen, und dass Sie in den ersten Wochen langsam in die Routine einarbeiten.

Die Vorteile einer guten Boxroutine. Sie werden Muskeln benutzen, die Sie in Ihrem Leben niemals nutzen können. Sie werden schneller und schlanker. Sie erhalten das beste natürliche Hoch, das Sie bekommen können. Und woher weißt du, ob du einen guten Trainer hast ... er sollte sich mehr Sorgen um deine Intensität machen, nicht um deine "Form" oder dir "Boxunterricht". Wenn Sie sich nicht anstrengen und nur ein Seil springen und eine Tasche schlagen, werden Sie nur geringe bis keine Ergebnisse sehen (außer Schwitzen).

Es hängt wirklich davon ab, wie Sie "allgemeine Fitness" definieren.

Boxen ist eine ausgezeichnete Quelle für Cardio-Training, und ein guter Trainer lässt Sie nicht nur auf die Tasche klopfen, sondern auch laufen und sitzen. Ups, Liegestütze, Klimmzüge, Kniebeugen im Körpergewicht, Überspringen und wer weiß was noch.

All diese Dinge werden etwas Muskelmasse aufbauen und helfen Fett reduzieren (so viel wie jedes andere Training mit hoher Intensität). Gutes Training gibt Ihnen auch eine hervorragende Koordination - sowohl für Hand-Auge als auch für Fuß.

Drei oder vier Boxsitzungen pro Woche werden Sie viel fitter und gesünder machen als nicht. Offensichtlich wird es nicht so viel Muskeln aufbauen wie in der gleichen Zeit im Fitnessstudio. Aber genauso schnell laufen Sie nicht so schnell wie jemand, der diese Zeit mit Sprinttraining verbracht hat, oder so weit wie jemand, der diese Zeit mit Ferntraining verbracht hat.

Wenn es um Schadensverhütung geht, stellen Sie sicher, dass Ihr Trainer Es ist wichtig, dass Sie lernen, wie Sie Ihre Hände gut wickeln. Wenn Sie kein Sparring betreiben, sind Ihre Hände das einzige wirkliche Problem, um das Sie sich kümmern müssen. Selbst unter Handschuhen habe ich einen kleinen Finger an einem Boxsack gebrochen, weil meine Hände schlecht gewickelt waren.

Bis zu einem gewissen Grad ist "Gesundheit und Fitness" ein sehr verschwommenes Ziel, das man nur wirklich sehen kann ein Leben im Nachhinein. Wenn Sie gerne boxen und es Sie aktiv macht und Sie es langfristig aufrechterhalten können, dann ist es die perfekte Aktivität für Sie.

Ich bin ein Doktorand in Informatik und ein Amateur-Muay-Thai-Boxer :-)

Ich werde Ihnen nichts über "Hirnschäden" erzählen - weil ich kein Experte in diesem Bereich bin Thema (obwohl ich nicht denke, dass es ein echtes Problem auf Amateurebene ist). Ich werde Ihnen nicht sagen, dass Muay-Thai ein großartiger, faszinierender und unterhaltsamer Sport ist, vielleicht der beste, den ich je versucht habe. Weil diese Dinge angesichts der folgenden Tatsache nicht wirklich wichtig sind. Muay-Thai ist "hirnfressend" - Sie können gleichzeitig laufen und über Mathematik nachdenken, Sie können Ihre Lieblingsprobleme radeln und lösen, Sie können schwimmen und Algorithmen entwerfen; Aber wenn Sie in ein Muay-Thai-Fitnessstudio gehen, müssen Sie sich auf Muay-Thai konzentrieren. Außerdem sind Sie nach dem Training geistig erschöpft. Dies bedeutet tatsächlich, dass Muay-Thai aus Sicht eines Forschers viel Zeit kostet ...

Versuchen Sie stattdessen Laufen / Radfahren / Schwimmen --- diese Disziplinen werden Ihre Forschung definitiv ankurbeln: -)

Ich möchte zu Legos großartiger Antwort hinzufügen, dass Boxen und Muaythai oft als gut für Ihren Rücken angesehen werden, weil Sie den Kern trainieren und oft Ihren gesamten Oberkörper bewegen. Ich habe dies von zahlreichen Freunden erhalten, die dies wiederum von ihren Ärzten gehört hatten.

Muaythai war für lange Zeiträume meines Lebens der einzige Sport, den ich länger machen konnte, ohne mich zu langweilen Aus dem gleichen Grund kann ich den Sport mit höchster Intensität betreiben. Wenn Sie disziplinierter sind als ich, gilt das natürlich nicht - aber es könnte eine Überlegung sein.