Ich habe 5 Jahre lang geboxt - die letzten beiden beruflich. Als ich - in den Projekten - boxte, war es in einem "echten" Fitnessstudio.
Ich habe auch Leute in Klassen und "Boxhallen" unterrichtet. Und ich habe das in Anführungszeichen gesetzt, weil ich ein persönlicherer Trainer war, der Boxtechniken und Workouts für meine Kunden verwendete. Wahrscheinlich in der gleichen Kategorie, in der Sie sich befinden - Sie möchten kein Boxer werden.
Sie arbeiten vielleicht mit einem großartigen Personal Trainer zusammen, aber kein angesehener Boxtrainer stellt sich Kunden, die nicht sparsam sind
Was Sie aus Ihrem Boxtraining herausholen, hängt davon ab, welche Ausrüstung und Übungen Sie ausführen. Wenn Sie mir einen Beispielplan geben würden, könnte ich Ihnen wahrscheinlich sagen, was Sie zu erwarten haben.
Wenn Sie 4 Tage die Woche mit einem guten Trainer "boxen", würde Ihre Arbeit eine geringe Menge an Gewichtsarbeit beinhalten (normaler Tag könnte 4 Sätze mit 20 Kniebeugen bei mäßigem Gewicht), tägliche Baucharbeit, Geschwindigkeitsübungen (Sprints, Sprungübungen, seitliche Bewegungen), Ausdauertraining (Springseil, lange Jogs, Schattenboxen), und es würde viel schwere Taschenarbeit beinhalten.
Was können Sie von einem echten Boxregime erwarten? Die Antwort ist einfach - ein effizienter Körper. Ein echtes Boxtraining reduziert Ihren Körper auf sein optimales Gewicht und behält dabei so viel Geschwindigkeit und Explosion wie möglich bei. Lass dich nicht von Rocky täuschen - dieser Körper existiert in den meisten Fitnessstudios nicht. Große Muskeln zu haben ist langsam, verringert Ihre Länge und lässt Sie zu einer höheren Gewichtsklasse springen ...
Worüber müssen Sie sich Sorgen machen? Wenn du kein Sparring machst, wird dir nie etwas auf den Kopf schlagen (mein Trainer hat mich immer mit seinen Handschuhen geschlagen, wenn ich meine Hände fallen ließ). Ich würde sagen, für den neuen Boxer wären die Ellbogen mein Hauptanliegen - über die Verlängerung hinaus ist die Verletzung Nr. 1 aus Erfahrung. Stellen Sie sicher, dass Ihre Hände richtig gewickelt sind, Sie Handschuhe tragen, wenn Sie etwas treffen, und dass Sie in den ersten Wochen langsam in die Routine einarbeiten.
Die Vorteile einer guten Boxroutine. Sie werden Muskeln benutzen, die Sie in Ihrem Leben niemals nutzen können. Sie werden schneller und schlanker. Sie erhalten das beste natürliche Hoch, das Sie bekommen können. Und woher weißt du, ob du einen guten Trainer hast ... er sollte sich mehr Sorgen um deine Intensität machen, nicht um deine "Form" oder dir "Boxunterricht". Wenn Sie sich nicht anstrengen und nur ein Seil springen und eine Tasche schlagen, werden Sie nur geringe bis keine Ergebnisse sehen (außer Schwitzen).