Crossfit ist ein hochintensives Cross-Training zur Entwicklung einer nicht spezialisierten Fitness. Das wichtigste Ziel eines Crossfit-Schulungsprogramms ist die Verbesserung der "Arbeitskapazität in weiten Zeit- und Modalbereichen". Arbeitsfähigkeit ist die Fähigkeit, Arbeit im Sinne der Physik zu verrichten, dh sich bewegende Kraft auszuüben. Zeitbereiche beziehen sich auf die Dauer und Intensität der Arbeit, und modale Bereiche beziehen sich auf die Körperbewegungen, die ausgeführt werden.

In der Praxis bereitet ein erfolgreiches Crossfit-Training einen Athleten darauf vor, in unvorhersehbaren Situationen gute Leistungen zu erbringen, und ist aus diesem Grund für spezialisierte Athleten häufig ungeeignet. Wenn Sie wissen, welche Aktionen Ihr Körper am Spieltag ausführen muss, können Sie auf sehr spezielle Weise trainieren (z. B. 100 m laufen, 50 km rudern, 500 kg Kreuzheben, einen Golfschläger schwingen). Für Menschen, die nicht wissen, welche Maßnahmen erforderlich sind, hilft Crossfit dabei, eine allgemeine, nicht spezialisierte Fitness zu entwickeln. Aus diesem Grund ist es bei Militär- und Feuerwehrgemeinschaften beliebt, da sie mit einer Vielzahl von physischen Herausforderungen konfrontiert sind, die oft unvorhersehbar sind.

Greg Glassman, einer der Entwickler von Crossfit, bietet die folgenden Ratschläge: "Üben und Trainieren Sie wichtige Lifte: Kreuzheben, Reinigen, Hocken, Pressen, C&J und Schnappen. Beherrschen Sie in ähnlicher Weise die Grundlagen des Turnens: Klimmzüge, Dips, Seilklettern, Liegestütze, Sit-Ups, Pressen zum Handstand, Pirouetten, Flips, teilt und hält. Radfahren, Laufen, Schwimmen, Rudern usw., hart und schnell. Fünf oder sechs Tage pro Woche mischen Sie diese Elemente in so vielen Kombinationen und Mustern, wie es die Kreativität zulässt. Routine ist der Feind. Halten Sie das Training kurz und intensiv. "

Weitere Informationen zur Philosophie und zu den Praktiken von Crossfit: Was ist Fitness? Was ist Crossfit?