Imbiss stattdessen Lebensmittel mit einem niedrigen glykämischen Index (die meisten Obst- und Gemüsesorten, Hülsenfrüchte / Hülsenfrüchte, Vollkornprodukte, Nüsse, Fruktose).

Aus Wikipedia:

Ein niedrigerer glykämischer Index deutet auf langsamere Verdauungs- und Absorptionsraten der Kohlenhydrate der Lebensmittel hin und kann auch auf eine stärkere Extraktion aus hinweisen die Leber und Peripherie der Produkte der Kohlenhydratverdauung. Eine niedrigere glykämische Reaktion entspricht normalerweise einem geringeren Insulinbedarf, jedoch nicht immer, und kann die langfristige Blutzuckerkontrolle und die Blutfette verbessern.

Gehen Sie auf jeden Fall zu einem Arzt und lassen Sie überprüfen, ob es überhaupt eine Familiengeschichte gibt und diese so extrem ist, wie Sie sagen.

Für allgemeine Energie etwas wie Mandeln, Trockenfleisch vom Rind und Protein-Shakes sind gut.

Viele Menschen sind es gewohnt, über den ganzen Tag über viel Zucker über kohlenhydratreiche Mahlzeiten und Snacks in den Blutkreislauf zu gelangen. Dies kann zu einem Spike-and-Crash-Zyklus führen, der Sie besonders am Nachmittag müde macht. Die Umstellung auf eine kohlenhydratarme Ernährung und das Auslassen des Frühstücks können dazu beitragen, dass Ihre Zellen ein konstantes Energieniveau ohne Glukoseeintrag aus Verdauungsquellen aufrechterhalten. Für mich hat auch intensives Training nach einem halben Tag oder längerem Fasten geholfen.