Der Wechsel vom Pool zum See / Meer kann eine Herausforderung sein. Google über "Überwindung der Angst vor dem Schwimmen im offenen Wasser" oder "Triathletenwasser mit Panikattacke" und Sie werden feststellen, dass Sie nicht allein sind.

Es gibt zwei Aspekte Ihrer Frage:

1. Überwindung der Angst im Allgemeinen beim Training / Sport und
2. Besonderheiten beim Schwimmen.
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Angst im Allgemeinen überwinden, wenn das Training persönlich ist. Dinge zu tun, die nach und nach herausfordernder werden, funktioniert für mich.

Besonderheiten beim Schwimmen hängen mit der Atmung zusammen. Wellen, kühleres Wasser, Lärm, ein neuer Neoprenanzug und Hindernisse (Seegras, Frösche, Schlangen, andere Schwimmer zu Beginn eines Rennens) im Wasser sind alles Faktoren, die Ihre Atmung aus dem Gleichgewicht bringen und dazu führen können, dass Sie den Atem anhalten und damit nicht genug ausatmen. Nicht ausatmen erhöht den CO2-Gehalt, was wiederum das Gefühl von Angst und sogar Panik erhöht. Und mehr Angst macht Sie empfindlicher für die Faktoren, die dann Ihre Atmung beeinflussen, d. H. Es ist leicht, beim Schwimmen im offenen Wasser in einen Teufelskreis zu fallen.

Was tun? Hier ist ein kurzes mentales Programm (ähnlich wie bei anderen Empfehlungen, z. B. swimsmooth): Erkennen Sie, dass Sie im Begriff sind, in den Teufelskreis zu fallen. Für einige Schlaganfälle (z. B. 5-6):

• Verlangsamen Sie die Schlaganfallrate.
• Konzentrieren Sie sich auf das Ausatmen unter Wasser
• Konzentrieren Sie sich auf das Entspannen

Ich habe das gleiche Gefühl, außer dass ich nicht gut schwimmen kann. Was ich tue, ist einfach dort zu schweben, auf die bodenlose Tiefe zu schauen und zu erkennen, dass das Wasser mich aufhält. Außerdem versuche ich ein wenig nach unten zu schwimmen und erlaube mir, nach oben zu schweben. Dies funktionierte am besten für mich, als ich es einmal mit einem Schnorchel gemacht habe.

Ich hatte genau das gleiche Problem, bei dem ich mich beim Schwimmen im Meer ängstlich und etwas panisch fühlte, obwohl ich jeweils eine Stunde in einem Pool schwimme. Für mich war es hilfreich, es immer und immer wieder zu tun, während ich mir sagte, dass es nichts zu befürchten gab, dass ich ein Fadenschwimmer war und es leicht wieder ans Ufer schaffen konnte. Ich stellte fest, dass es beim Schwimmen am selben Strand allmählich einfacher und ruhiger wurde, aber als ich dann an einen neuen Strand ging, fing es von vorne an und wurde allmählich besser. Wenn Sie also wie ich sind, wird es durch einfaches Üben irgendwann verschwinden.

Ein Punkt ist insbesondere auf Curaçao, wo die Insel stark abfällt. Nur wenige hundert Meter vom Strand entfernt fällt der Boden sehr steil ab. Du schwimmst entlang, siehst den Boden sehr deutlich und es gibt eine plötzliche Linie, in der es schwarz wird. Ich habe einige Male gebraucht, um nicht mehr in Panik zu geraten, wenn ich darüber hinaus schwimme.

Ich bin kein Experte oder Arzt, aber IMHO ist es normal, auf Ihren inneren Instinkt und Ihre Angst zu achten, und Angst vor dem Meer ist normal. Das Meer ist nicht unser natürlicher Lebensraum, und wir sind dort nicht die besten Raubtiere. Einzelpersonen werden von Haien, Medusen usw. angegriffen.

Ich bin etwas verwirrt darüber, dass Sie sagen, Ihre Probleme haben begonnen, nachdem Sie angefangen haben, eine Schutzbrille zu tragen. Konnten Sie vorher den Grund der Ses sehen? Oder haben Sie nur Ihre Augen geschlossen?

Wenn letzteres der Fall ist, würde ich sagen, Sie sollten versuchen, eine Schutzbrille zu verwenden, aber Ihre Augen schließen, wie Sie es früher getan haben.

Sie sehen, Ein großes Hindernis sowohl beim Schwimmen im offenen Wasser als auch beim Tauchen ist, dass alle Säugetiere, einschließlich natürlich der Menschen, einen Tauchreflex haben. Wenn wir Wasser ins Gesicht bekommen, schließen wir instinktiv unseren Kehldeckel. Im Pool haben Sie dies längst überwunden, aber im Meer kommt es zurück. Es kommt zu jeder offenen Wassersaison zu mir zurück. (Wo ich wohne, ist offenes Wasser keine ganzjährige Aktivität.) Und normalerweise ist es etwas gewöhnungsbedürftig, wenn Sie üben, Ihre Maske abzunehmen und sie beim Tauchen zu ersetzen.

Ich denke, Sie sollten es leichter haben, in einem ziemlich klaren Ozean daran vorbeizukommen, als wir es hier in trüben Seen tun. Ich bin also zuversichtlich, dass Sie nach einigem Üben gut abschneiden werden.