Um die von ColonelFazackerley veröffentlichte Studie zusammenzufassen, die nur dann effizienter ist, wenn Ihre Marathongeschwindigkeit unter der normalen Übergangsgeschwindigkeit zwischen Gehen und Laufen liegt.

Acht wettbewerbsfähige Racewalker waren untersucht, um a) die Geschwindigkeit zu bestimmen, bei der Laufen und Racewalking gleichermaßen effizient werden, b) wenn sich bei einem ähnlichen VO2 die physiologischen Reaktionen auf submaximales Training zwischen Laufen und Racewalking unterscheiden, und c) wenn VO2 max während des Racewalking erreicht werden kann. Die Geschwindigkeit, mit der Laufen und Rennen das gleiche VO2 hervorriefen (ungefähr 30 ml × kg –1 × min –1), lag zwischen 8 und 9 km × h –1. Racewalking war bei langsameren Geschwindigkeiten effizienter und Laufen bei schnelleren Geschwindigkeiten effizienter. Wenn Laufen und Racewalking bei ähnlichem Sauerstoffverbrauch verglichen wurden, waren Herzfrequenz, Beatmung, wahrgenommene Anstrengung und Atemaustauschverhältnis-Antworten identisch. Während des maximalen Trainings führten Laufen und Racewalking zu einem ähnlichen VO2-Maximum (60,4 ± 1,3 vs. 58,1 ± 1,5 ml x kg-1 x min-1), Herzfrequenz (193 ± 4 vs. 188 + /) - 4 Schläge pro Minute), Beatmung (130,6 ± 5,9 gegenüber 126,3 ± 6,6 l x min-1) und Milchsäurekonzentration im Blut nach dem Training (9,8 ± 0,6 gegenüber 9,6 ± 0,7 mM). Diese Ergebnisse zeigen, dass die Geschwindigkeit, bei der Racewalking und Laufen gleichermaßen effizient werden, der Crossover-Geschwindigkeit für konventionelles Gehen und Laufen ähnlich ist. Die kardiovaskulären, respiratorischen und Wahrnehmungsreaktionen beim Laufen und Laufen sind bei maximaler Belastung und bei submaximaler Belastung bei gleichem VO2 gleich.