Nachdem ich gelesen habe, was Sie gepostet haben, kann ich nicht sagen, dass mich die Ergebnisse überraschen. Ich denke, es stärkt die Meinung, dass es niemanden perfekt ("am besten") gibt, um die Fitnessziele eines Einzelnen zu erreichen. Zu oft verlieren wir die Tatsache aus den Augen, dass wir alle unterschiedlich auf Trainingsreize reagieren. Das Vorschlagen eines bestimmten Trainingsplans oder einer Ernährungsumstellung ohne vorherige genaue Kenntnis der Ziele und der persönlichen Situation des Kunden liegt nicht im besten Interesse des Kunden.

Kunden (bezahlt oder anderweitig) konsultieren in der Regel ein persönlicher Trainer, weil das, was sie versucht haben, entweder ihre Ziele nicht erreicht hat oder sie versuchen, sich auf das nächste Level zu verbessern. In einigen Fällen sind sie bereit, für Ihr Fachwissen und Ihr Wissen mit dem Verständnis zu bezahlen, dass alles, was Sie empfehlen, spezifisch für ihre persönlichen Ziele ist. Diese Studie würde bedeuten, dass es keine Rolle spielt, ein Trainingsprotokoll einem anderen vorzuziehen. Sollte der Ansatz Ihrer Empfehlung nicht auf die individuellen Ziele des Klienten ausgerichtet sein?

Ich denke oft über die Verschreibung von Übungen im selben Kontext wie ein Physiotherapeut nach. In Anbetracht des Zustands eines Patienten empfehlen sie nicht die akzeptierte „beste“ Übung, um die Situation zu lösen. Sie nehmen sich vielmehr die Zeit, um Übungen zu personalisieren, die für die Ziele des Patienten optimal sind, egal ob es sich um die Rückkehr zum Sport oder um Handlungen des täglichen Lebens handelt.

Ich denke, wir nehmen uns die Zeit, um etwas über die Ziele, Bestrebungen und Ziele zu lernen Einschränkungen Ihrer Kunden und die entsprechende Anpassung Ihrer Protokolle sind weitaus wichtiger als die Verschreibung der „besten“ Übung.

Ich würde nicht sagen, dass die Studie per say fehlerhaft ist, aber sie ist nicht übermäßig umfassend und wird zu leicht aus dem Zusammenhang gerissen. Es richtet sich an übergewichtige Menschen, die nichts getan haben, und verfolgt sie ~ 5 Monate lang.

Diese Studie ist für mich vergleichbar mit " Sie können den ganzen Tag Twinkies essen und Fett verlieren ". Es ist in einem sehr isolierten Sinne wahr, aber etwas herausgezoomt und mit einem breiteren Blickwinkel betrachtet, fällt es ein bisschen flach.

Sechsundneunzig fettleibig (Männer = 48; Frauen = 48; Alter) Bereich 18-50 Jahre) nahm an einem beaufsichtigten 22-wöchigen Programm teil.

Ferner befanden sich alle in einer Kalorieneinschränkung , die dem mit Abstand größten Beitragszahler bekannt ist Fettabbau.

Außerdem folgten alle Gruppen der gleichen hypokalorischen Diät.

Ich denke, das größere Mitnehmen sind zwei Punkte, die bereits ziemlich bekannt sind:

1. Kalorienkontrolle ist der größte Einfluss auf das Körperfett, insbesondere bei Menschen, die bereits übergewichtig sind (es ist eine sichere Annahme, dass sie zuvor einen Kalorienüberschuss hatten).

2. In den ersten 6 Monaten des Trainings können Sie fast den gleichen Preis erzielen, wenn Sie ein Telefonbuch durch einen Raum werfen, wie Sie es mit einem spezielleren Training tun könnten.

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Der Unterschied zu dem zweiten besteht für mich darin, dass Sie im Bereich des effektiven Krafttrainings (im Gegensatz zu Zumba als Beispiel) jetzt haben Eine höhere Grundumsatzrate, höhere Knochendichte, sind weniger verletzungsanfällig und verfügen über die erforderlichen Fähigkeiten, um zu noch effektiveren Trainingsstilen zu gelangen.

Aber warum ist das alles wichtig?

Weil Gewichtsverlust mit Gewichtsmanagement verbunden ist. Je weniger Verletzungen Sie haben, je höher Ihre Knochendichte, desto besser Ihr Gleichgewicht und je härter Ihr Bindegewebe ist, desto mehr können Sie aktiv bleiben und weniger Zeit mit Beschwerden im hinteren Bereich verbringen. Die höhere Grundumsatzrate ist ein schönes Sahnehäubchen.

Der wahrscheinlich größte Vorteil ist, dass fast jede Übung funktioniert, wenn sie mit ausreichender Intensität und in Kombination mit dem richtigen Kaloriendefizit durchgeführt wird. Daher sollten die Kunden frei sein, Übungen auszuwählen, die sie interessieren und an denen sie festhalten können. Und ich würde empfehlen zu betonen, dass die an den Übungen Beteiligten sie regelmäßig und mit Intensität durchgeführt haben.