Frage:
Ist Zumba effektiver als Tanzkurs zur Gewichtsreduktion?
Nathan Wheeler
2011-05-26 21:48:58 UTC
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Ich habe in letzter Zeit viel über Zumba gehört und ein bisschen darüber geforscht. Nach meinem Verständnis können viele Tanzformen zu Gewichtsverlust führen. Ich versuche herauszufinden, ob es effektiver ist, als nur Tanzkurse zu besuchen. Natürlich würde dies etwas von der Art des Tanzes abhängen, den Sie praktizierten, aber wie würde es im Vergleich zu Standard-Tanzstunden aussehen?

Mein Verständnis von Zumba ist, dass Sie die meiste Zeit mit Tanzen verbringen, während Sie für andere Tänze viel Zeit mit der Technik verbringen
Vier antworten:
#1
+2
tmesser
2011-05-26 22:09:38 UTC
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Die Frage ist etwas umständlich zu beantworten, aber ich werde mein Bestes geben. Der Gewichtsverlust hängt davon ab, wie viel mehr Kalorien Sie verbrannt haben, als Sie aufgenommen haben, und von der Herzfrequenz, die Sie während des Trainings beibehalten (da dies Einfluss darauf hat, ob Sie Fett oder Zucker verbrennen). Zumba an und für sich wird nicht mehr oder weniger effektiv sein als jede andere Form des Tanzes, wenn die beiden Ihr Herz für ungefähr die gleiche Zeit auf seiner Zielrate (70-80% seines Maximums) halten.

Tanz als Ganzes ist jedoch ein sehr guter Weg, um diese Ziele zu erreichen, da die meisten Tanzstile so entwickelt wurden, dass sie relativ einfach zu erlernen sind, mindestens 20 bis 30 Minuten lang nachhaltig sind und Spaß machen machen. Zumba füllt diese Punkte definitiv aus, daher stehen die Chancen gut, dass es sehr effektiv ist, Gewicht zu verlieren.

Was "effektiver" betrifft, hängt dies von dem Tanzstil ab, mit dem Sie es vergleichen . Swingtanzen ist wahrscheinlich genauso effektiv, Breakdance ... wahrscheinlich nicht so sehr.

#2
+2
Aardvark
2011-05-27 19:11:15 UTC
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Die effektivste Tanzform ist die, die Ihnen am besten gefällt. Zumba kann definitiv ins Schwitzen kommen, aber wenn Sie es nicht genießen und nicht motiviert sind, werden Sie es höchstwahrscheinlich irgendwann aufgeben oder das Training überspringen.

So etwas wie Ballett bringt Sie möglicherweise nicht in Bewegung genauso schnell, aber die Sprünge und Gleichgewichtsbewegungen werden wahrscheinlich stärkere Beinmuskeln aufbauen, was Ihnen hilft, mehr Kalorien zu verbrennen, wenn Sie in Ruhe sind.

Auch hier hängt alles von der Form des Tanzes ab Sie bleiben am ehesten dabei. Eine gute Idee könnte sein, verschiedene Formen auszuprobieren. Sie können dann entweder einen Favoriten auswählen oder verschiedene Formen beibehalten, damit immer Abwechslung entsteht. Dies kann auch aufgrund des Konzepts der Muskelverwirrung hilfreich sein.

#3
+1
Berin Loritsch
2011-05-27 17:12:51 UTC
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Zumba ist ein wirkungsvolles Tanztraining und hat im Vergleich zu einer gleichwertigen Tanzform wie Hip-Hop oder Salsa-Tanz wahrscheinlich keine besonderen Eigenschaften. Es ist jedoch wirkungsvoller als einige der traditionelleren Gesellschaftstänze.

Unter dem Strich ist es ja mehr, wenn Sie bereit sind, dies zu tun und konsequenter damit umzugehen wirksam zur Gewichtsreduktion.

#4
  0
Rory Alsop
2012-03-11 01:48:55 UTC
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Meine Frau ist Zumba-Lehrerin und sagt, es kommt darauf an, wie hart die einzelnen Übungen sind. Die meisten Tänze in Zumba sind so konzipiert, dass Sie die Bewegungen auf mildem Niveau durchlaufen oder sich wirklich anstrengen können, sodass diejenigen, die dazu gut motiviert sind, einen Effekt sehen.

Der Grund, warum sie Zumba-Lehrerin wurde, war Dass ein Jahr in Zumba-Kursen ihr geholfen hat, 3 Kleidergrößen zu verlieren und ihre Fitness immens zu verbessern - im Vergleich zu verschiedenen anderen Aerobic-, Tanz- und Fitnesskursen im Laufe der Jahre, die nicht annähernd so gute Auswirkungen hatten.

ymmv



Diese Fragen und Antworten wurden automatisch aus der englischen Sprache übersetzt.Der ursprüngliche Inhalt ist auf stackexchange verfügbar. Wir danken ihm für die cc by-sa 3.0-Lizenz, unter der er vertrieben wird.
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