Mein trauriges Heim-Fitnessstudio besteht aus einer Trainingsbank und einer einzelnen Hantel mit einstellbarem Gewicht. Ich habe dieses zufällige Athlean-X-Video als Vorlage verwendet, aber drei der vorgeschlagenen acht Übungen verwenden zwei Hanteln, nicht eine. Im Einzelnen:
- Hantelcurl und Drücken
- Triebwerke
- Farmers Carries (dies scheint mit einer einzelnen Datenbank offensichtlich nicht möglich zu sein, daher überspringe ich es vollständig )
Ist es gefährlich / nicht ratsam / unwirksam, Doppelhantelübungen für jede Hand in separate Einzelhantelübungen aufzuteilen? Wenn ja, können Sie Ersatz für die oben genannten vorschlagen oder eine alternative Ganzkörper-Einhantel-Übungsroutine?