Frage:
Baut sich der Muskel nach 40 anders auf?
brannerchinese
2011-04-30 18:43:09 UTC
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Ich habe gehört, dass Muskeln bei Menschen über vierzig mit einer anderen Geschwindigkeit aufgebaut werden und dass es aus diesem Grund notwendig ist, Gewichte anders zu verwenden - insbesondere mit weniger Gewicht und in kürzeren Sätzen.

Aber ich konnte online keinen entsprechenden Rat finden. Irgendeine Wahrheit dazu?

Zwei antworten:
#1
+5
JoJo
2011-05-01 00:33:14 UTC
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Die Testosteronproduktion erreicht in Ihren 30ern ihren Höhepunkt und nimmt danach stetig ab. Da Testosteron das wichtigste Hormon für das Muskelwachstum ist, müssen Sie mehr Anstrengungen in Ihr Training investieren, um die gleichen Gewinne zu erzielen. Ich habe nichts über das tatsächliche Muskelgewebe gehört, das sich mit zunehmendem Alter grundlegend verändert.

testosterone vs age

Ihre Verdauungseffizienz nimmt mit zunehmendem Alter ebenfalls ab. Mit zunehmendem Alter nehmen Sie weniger Nährstoffe pro Gramm Lebensmittel auf. Sie müssen etwas mehr Kohlenhydrate und Eiweiß essen als eine jüngere Person, um Ihre Muskeln zu stärken.

http://www.longevity-and-antiaging-secrets.com/digestive-system.html

Salzsäuremangel tritt häufig bei älteren Menschen auf und verhindert den ordnungsgemäßen Abbau und die Verdauung von Proteinen, die für die Gesundheit von entscheidender Bedeutung sind. Ihre Produktion von Verdauungsenzymen nimmt auch mit der altersbedingten Verdauung aller drei Makronährstoffe (Proteine, Fette und Kohlenhydrate) ab.

#2
+1
Salsero69
2011-04-30 19:11:44 UTC
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Nicht für mich. Ich bin 41 und vor ungefähr 8 Monaten ins Fitnessstudio zurückgekehrt. Trainiere so, wie ich es immer getan habe. Und die Leute haben bemerkt, dass ich größer werde. Also alles gut.

Willenssache. Ich denke auch, dass die Ergebnisse an den Verstand gebunden sind und wie Sie Ihr Alter wahrnehmen.
Wohlgemerkt, jeder denkt, ich bin 34, also bin ich vielleicht ein bisschen jünger. Der einzige Unterschied besteht darin, dass die Wiederherstellung zunächst viel länger dauert. Aber nach ein paar Monaten ...
Obwohl der Effekt nicht so drastisch ist, wie es das OP möglicherweise klingen lässt, glaube ich, dass es tatsächlich einen erneuten Effekt gibt, der Ihre Fähigkeit zur Verbesserung (ab einem bestimmten Punkt) beeinträchtigt. Ich glaube jedoch auch, dass es sehr schrittweise sein kann und stark davon abhängen kann, wie aktiv Sie sind und / oder in der Vergangenheit waren.


Diese Fragen und Antworten wurden automatisch aus der englischen Sprache übersetzt.Der ursprüngliche Inhalt ist auf stackexchange verfügbar. Wir danken ihm für die cc by-sa 3.0-Lizenz, unter der er vertrieben wird.
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